10 ПРИВЫЧЕК ДЛЯ КРЕПКОГО БРАКА

 

«И жили они долго и счастливо» — это отличный финал для сказки Disney, но в реальной жизни брак требует тяжкого труда и терпеливости.  Ведь не только Анджелина Джоли и Брэд Питт спорили и ссорились (и чем все кончилось?). Просто эта парочка была под прицелом фотокамер и вниманием журналистов. А так то, скажем честно, ссорятся все пары. Каждый брак имеет свои взлеты и падения.
Вот 10 привычек, которые каждая пара должна выработать и освоить, чтобы построить крепкий, счастливый и продолжительный брак.

 

1. Прекратите порицать партнера

Легче обвинять и возлагать ответственность на вашего супруга, чем признать, что брак — это партнерство. Муж и жена — это команда. Здоровый брак означает, что мы поддерживаем друг друга — как в словах, так и в действиях. Это определение обязательств. Когда что-то пойдет не так, перестаньте пытаться выяснить, чья это вина. Это бессмысленное занятие, которое лишь вызывает обиды и боль. Говорите о решениях вместо того, чтобы искать обвинения. Будьте осторожны, не смейте допускать хитрых скрытных поступков по отношению к партнеру ради психологической компенсации мнимых обид. В браке нет места для подлости.
Это касается как мелочей, так и важных вопросов. Когда «топливо на исходе» в любой ситуации не тратьте последнее на выяснение вины, лучше просто сопереживайте друг другу.

Позвольте вашему партнеру высказать свои переживания и выкажете свое сопричастие к жизни человека, выкажете свою поддержку. Неважно чья вина,  обсудите способы справиться с ситуацией вместе. При этом не атакуйте партнера.

2. Выражайте эмоции зрело

Есть разница между нытьем и конструктивными пожеланиями. Постоянно жаловаться, выглядит как поведение двухлетнего ребенка. Поговорите о том, что вы хотите, используя позитивный подход. Вместо того, чтобы сказать: «Я чувствую себя одинокой матерью, тебе постоянно нет дома», — говорите: «Дети и я любим проводить время с тобой. Есть ли способ быть вместе почаще?» Здоровые отношения означают, что мы говорим о том, чего хотим, вместо того, чтобы заставить нашего партнера почувствовать, что дом — это место критики и ворчания.

3. Прекратите быть пассивными и агрессивными

Обида укрепляется именно в том момент, когда мы сами говорим, что все в порядке, типо «мне плевать», но при этом внутри у нас недовольство и злость. Все наше тело говорит о нашем состоянии. Но, на словах мы произносим другое. Если вы чем-то расстроены, уважайте же свои эмоции. Вы имеете на них право. Не продолжайте говорить «делай что хочешь». Ведь так вы замораживаете конфликт, но не решаете ситуацию. И потом для компенсации вы бойкотируете супруга/супругу или ищите тайно способы отыграться.

Обсудите что вас раздражает и решите конфликтную ситуацию. Не откладывайте нерешенные проблемы.

4. Не пытайтесь доказать, что вы правы

Вы можете быть на 100% правы, но ваше отношение неправильным. Если вы постоянно повторяете одно и то же, чтобы доказать свою точку зрения, вы уже сбились с пути. В здоровых отношениях мы делаем выбор в пользу сохранения мира и гармонии, а не в пользу нашей правоты и победы. Выбирайте терпимость и сострадание, чтобы заменить отношение высокомерия и «всезнания». Есть люди, которым нужно доказать, что они правы, даже когда они извиняются. Когда вы извиняетесь, будьте искренни. Не разъясняйте свои извинения, сказав: «Прошу прощения, НО …»

Помните «Быть счастливым лучше, чем просто быть»

5. Будьте восприимчивы

Мы все ошибаемся. Когда ваш партнер хочет улучшить ситуацию, не заставляйте его страдать. Если ваш супруг предлагает мир после ссоры, не разумно продолжать ссору весь день. Помните, что после ссоры у многих возникают тяжелые чувства и не все легко прощают обиды. Многие не могут улыбнуться даже после того как была признана их правота и партнер извинился. Для крепких отношений необходим «дух принятия». Принимайте друг-друга легко и быстро. Не заставляйте партнера чувствовать неловкость в преодолении «холода» после ссоры. Дарите тепло независимо от того кто прав, а кто виноват.

Каждый день совместной жизни требует шагов навстречу друг-другу. Неважно кто сделает шаг первым.

6. Прекратите использовать угрозы для манипулирования своим супругом/супругой

Если вы цените самооценку своего партнера, будьте осторожны, чтобы избежать угроз при попытке овладеть контролем над ситуацией или над отношениями. Когда мы запугиваем тех, кого мы любим, мы теряем связь с ними. Мы создаем атмосферу страха, когда ярость растет внутри. Истинная любовь означает, что мы питаем друг друга, поскольку мы разделяем видение нашего будущего. Мы поддерживаем друг друга и не торгуем партнерством ради выгод. Мы никогда не используем угрозы для преодоления конфликта. Ваш партнер должен чувствовать себя желанным, а не контролируемым.

7. Установите четкие пределы

Легко любить, когда все хорошо. Вопрос в том, как мы можем сделать это через несогласие? В здоровых отношениях пары решают вместе, куда они не поедут. Говоря такие вещи, как «Я никогда не хочу видеть твое лицо снова», «Я хочу развестись», или используя жестокие и притворные слова — это уже «за пределами» (Конечно, физическая агрессия также никогда не допускается). Захлопывая дверь и уходя на несколько часов, играя в таинственность, при этом держа партнера в неведении, что бы потом вернуться, играть детьми как шахматными фигурами в вашей битве  — это все действия, которые причинят вам боль и никогда не помогут. Решать, что делать, когда ситуация становится «горячей», а не кричать, вот что имеет решающее значение. Конфликт даже с элементами насилия еще не всегда означает, что отношения закончены. Но вещи, сказанные и сделанные во время таких конфликтов, могут стать началом распада, ослабляя духовные и душевные связи между людьми.

8. Поддерживайте свою дружбу

Жениться значит признать, что мы живем с нашим лучшим другом. Сосредоточьтесь на том, кого вы любите, и обратитесь к своему партнеру, а не только к своим друзьям. Здоровые отношения создают жизнь, основанную на взаимном доверии. Мы разделяем интимные подробности, страхи и надежды, не опасаясь, что над нами будут смеяться. Мы находим время друг для друга и обмениваемся впечатлениями, а не только проблемами, и счетами.

9. Будьте активны в проявлении любви

Вместо того, чтобы жаловаться, начните создавать. Перестаньте жалеть себя. Возьмитесь инициативу в свои руки. Стать родителем или быть женатым в течение многих лет не означает, что вы должны пренебрегать своим партнером. Возможно, вам придется научиться быть спонтанным, проявлять творческий подход и вливать новую энергию в свои отношения. Позаботьтесь о себе и спросите: как я могу внести некоторые небольшие изменения, чтобы помочь ситуации? Это может означать стрижку, выкинуть мешковатую одежду или заняться спортом и создать себе новое красивое тело. Посмотрите на свой образ жизни и убедитесь, что ваш супруг чувствует вашу заботу. Выражайте свою любовь каждый день.

10. Умерьте свои ожидания

Когда мы даем, потому что мы ожидаем что-то взамен, нас ждет разочарование. Чтобы любить  и терпеть, нам нужно инвестировать в наши отношения. Это означает, что мы даем и не измеряем, насколько мы получили взамен. Наш вопрос должен быть: что я могу сделать сегодня, чтобы сделать мой брак лучше? Мы все способны что-то дать. Когда мы выражаем признательность, делаем комплимент, обнимаем  или выражаем озабоченность проблемой партера, мы выказываем любовь и заботу. Сосредоточение на том, что делает наш партнер для нас, делает нас эгоистичными и расчетливыми в том, что даем партеру мы.  Давайте, потому что вы хотите создать дом, наполненный любовью.

Брак требует задумчивого созерцания. Счастье — это выбор, который мы делаем с помощью наших ежедневных решений и ответов. Когда мы осознаем, что в наших силах способность строить жизнь вместе, а не разрушать, мы наполняем наши дома духом принятия и любви.